Význam pohybovej aktivity v prevencii civilizačných ochorení
Svaly boli stvorené na to, aby sme ich používali.
Ak ich nepoužívame, strácame ich.
Lenivosť sa dnes javí ako globálna pandémia, ktorá má vplyv na dĺžku života jednotlivca ako aj na kvalitu jeho života.
Fyzická aktivita by mala byť preto dennou rutinou pre každého jedinca. Samozrejme taká, ktorá je prispôsobená momentálnemu zdravotnému stavu a kondícii človeka. Cvičenie by malo byť predpisované ako liek na chronické ochorenia dnešnej populácie.
Okrem spomínaných chronických ochorení má cvičenie a pohyb veľký vplyv aj na duševnú pohodu. A nielen to, môžu významne zmierniť príznaky viacerých duševných stavov, ako sú napríklad depresia a úzkosť. Konkrétne, pri depresii nemá cvičenie len podporný charakter prebiehajúcej liečby, ale sa na nej priamo podieľa mechanizmom v zmysle serotonínovej aktivity. Pohyb navyše znižuje hladinu stresových hormónov, predovšetkým kortizolu. Na druhej strane zvyšuje hladinu endorfínov.
Benefity cvičenia
- posilňuje srdce, znižuje pulzovú frekvenciu a krvný tlak, zvyšuje HDL-cholesterol, znižuje LDL cholesterol, ako aj triacylglyceroly
- znižuje riziko vzniku aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a mozgovej príhody
- zvyšuje obsah minerálov v kostiach, významne znižuje riziko rozvoja osteoporózy
- znižuje pravdepodobnosť rozvoja onkologického ochorenia, predovšetkým prsníka a hrubého čreva
- zvyšuje dobrú náladu a sebavedomie jedinca
Aký druh cvičenia je vhodný
- ten, ktorý daného človeka baví, prináša mu pocit uspokojenia, nemusí sa do neho nútiť
- je adekvátny zdravotnému stavu a kondícii jedinca, dlhodobo udržateľný
Regionálny úrad verejného zdravotníctva Prievidza
so sídlom v Bojniciach
Poradňa zdravia
Deň otvorených dverí pri príležitosti Svetového dňa zdravia
| 8. 4. 2024 – |
08,00 hod. – 12,00 hod., |
| |
12,30 hod. – 14,00 hod. |
| 9. 4. 2024 – |
08,00 hod. – 12,00 hod. |
| 10. 4. 2024 – |
08,00 hod. – 12,00 hod. |
